産後のインナーマッスル低下｜板橋本町接骨院

産後のインナーマッスル低下は、単なる筋力不足ではありません。
なぜ出産でインナーマッスルが低下するのか？

妊娠中のメカニズム
妊娠中、お腹の赤ちゃんが成長するにつれて
・腹横筋が引き伸ばされる：お腹が大きくなることで、インナーマッスルの一つである腹横筋が最大で3倍近く伸ばされます
・骨盤底筋群への負荷増大：約10ヶ月間、重くなった子宮を支え続けることで骨盤底筋群が疲労・伸張します
・姿勢変化による筋バランス異常：重心が前方に移動することで、体幹を支える筋肉群のバランスが崩れます

出産時のダメージ
【経膣分娩の場合】
・骨盤底筋群の極度の伸張：産道を通る際に骨盤底筋群が限界まで引き伸ばされます
・腹筋群の分離：腹直筋離開により、腹圧のかけ方がわからなくなります

【帝王切開の場合】
・腹筋の直接的な切開：お腹の筋肉を実際に切るため、筋力低下がより深刻になります
・癒着による筋機能異常：手術部位の癒着により、正常な筋収縮ができなくなります

【共通するダメージ】
・骨盤関節の緩み：出産ホルモン（リラキシン）により骨盤の関節が緩み、インナーマッスルでの支持が重要に

産後の回復阻害要因
産後は以下の理由で自然回復が困難です
・育児動作による悪循環：抱っこ、授乳などの前かがみ姿勢で、さらに筋肉バランスが悪化
・睡眠不足による回復力低下：筋肉の修復に必要な成長ホルモンの分泌が不十分
・運動不足：育児に追われ、筋力回復のための運動時間が確保できない

産後のインナーマッスル低下を放置すると、時間とともに症状は悪化していきます
身体的な悪化
・慢性腰痛の定着：一時的だった痛みが常時痛むようになる
・骨盤の歪みが固定化：矯正がより困難になり、全身の歪みに発展
・内臓下垂：内臓を支える筋肉の衰えにより、便秘や消化不良が慢性化
・尿漏れの悪化：軽い尿漏れから、日常生活に支障をきたすレベルに進行

日常生活への影響
・育児動作の困難：抱っこ、おむつ替えなどの基本動作で激痛
・睡眠の質低下：痛みで夜中に目覚める、熟睡できない
・運動機能の低下：階段の上り下り、長時間の歩行が困難に

心理的な影響
・外出への不安：尿漏れや痛みを気にして、外出を控えるように
・自信の喪失：体型の変化や痛みにより、自分に自信が持てなくなる
・育児ストレスの増大：体の不調により、育児に集中できない

適切な時期に適切な治療を受けることで、これらの悪化を予防することが期待できます。

産後のインナーマッスル低下を根本的に改善するには
2つのアプローチが不可欠です。
①インナーマッスルの段階的強化
産後のインナーマッスルは長期間の伸張により「眠った状態」になっています。
当院では以下の段階で回復させます
・ 筋肉の再活性化：正しい収縮パターンを脳に思い出させる
・ 段階的な筋力強化：持続力と収縮力を徐々に向上させる
・ 機能統合：日常動作で自然に働くように調整
当院の「楽トレ」による効果的強化
EMS（電気筋肉刺激）技術でインナーマッスルに直接アプローチ
・ 寝たままでOK：体力に自信がなくても安心
・ 正確な筋収縮：意識しなくても正しい収縮パターンを学習
・ 高い安全性：産後の身体にも安心して使用可能

②産後の骨盤の歪み改善
なぜ骨盤矯正が必要？
産後は出産ホルモンの影響や育児動作により骨盤が歪んでいます。
歪んだ骨盤では
・ インナーマッスルが正しく働けない
・ 筋力を強化しても効果が半減
・ 症状が再発しやすい
当院の骨盤矯正
・ ソフトで安全な手技：産後の身体に負担をかけない優しい矯正
・ 3次元的な調整：すべての方向の歪みを正確に矯正
・ 段階的なアプローチ：身体に無理をかけない調整

どちらか一方だけでは根本的な改善は困難です。
両方を組み合わせることで、症状の改善と再発予防を目指します。

産後骨盤矯正
妊娠・出産で歪んだ骨盤を正しい位置に
妊娠中から出産にかけて開いて歪んでしまった骨盤を、専門的な技術で正しい位置に戻していきます。
このような効果が期待できます
✓ 腰痛・肩こりの改善
✓ 下半身のむくみ解消
✓ 姿勢の改善
✓ 内臓機能の正常化
✓ 基礎代謝の向上

施術の特徴
ソフトで痛みの少ない手技で、産後のデリケートな体に負担をかけません。一人ひとりの骨盤の状態に合わせて、オーダーメイドの施術を行います。

楽トレ
寝ているだけでインナーマッスルを鍛える
特殊な電気刺激により、通常の運動では鍛えにくい深部のインナーマッスルを効率的に強化します。
楽トレの特徴
✓ 寝ているだけでOK
✓ 服を着たまま施術可能
✓ 痛みがない
✓ 30分という短時間
✓ 運動が苦手でも大丈夫

なぜ楽トレが効果的？
産後は育児で忙しく、運動する時間がなかなか取れません。また、体力も落ちているため、ハードな運動は困難です。楽トレなら、横になってリラックスしながら、効率的にインナーマッスルを鍛えることができます。

産後骨盤矯正の効果
妊娠・出産で歪んだ骨盤を正しい位置に戻します。
↓ その結果
腰痛・肩こりの改善
血流が良くなりむくみ解消
姿勢が自然と良くなる

楽トレの効果
特殊な電気刺激で深部のインナーマッスルを効率的に強化します。
↓ その結果
尿漏れの改善（骨盤底筋強化）
お腹周りが引き締まる（腹横筋強化）
疲れにくい体になる（体幹安定）

なぜ定期的な施術が重要なのか
体は周期的に変化します
お肌のターンオーバーと同じように、体の細胞も約28日〜3ヶ月の周期で入れ替わっています。
良い状態の情報を持った新しい細胞が生まれることで、体の根本的な改善が進んでいきます。

根本改善には時間が必要
表面的な症状の軽減だけでなく、妊娠・出産で変化した体を根本から改善するには約1年程度かかります。これは体の深い部分から細胞レベルで変化するためです。
理想的な施術頻度

産後骨盤矯正
最初の2〜3ヶ月：週1〜2回
理由：体がまだ元の悪い状態に戻りやすい時期
この時期にしっかり正しい状態を定着させることが重要
間隔が空きすぎると、せっかく整った骨盤が元に戻ってしまう
その後：週1回または2週間に1回
体が良い状態を記憶し始めるため、頻度を調整可能
個人差に応じてペースを決定

楽トレ
理想頻度：48時間以内に次回施術
理由：インナーマッスルは鍛えた後48時間以内に再度刺激することで、効率的に筋力アップが図れる
筋肉の「超回復」理論に基づいた最適なタイミング
つまり週2〜3回が最も効果的

お身体の状態、育児の忙しさ、ご予算などを総合的に考慮して、一人ひとりに最適な頻度をご提案いたします。無理のない範囲で、でも効果的に改善できるプランを一緒に考えていきますので、ご気軽にご相談下さい。