Ｑ． 眼精疲労と普通の目の疲れはどう違うの？
Ａ．普通の目の疲れは休めば回復しますが、眼精疲労は休んでも症状が続くのが特徴です。頭痛や肩こり、めまいを伴うこともあります。
Ｑ．なぜスマホやパソコンを使うと目が疲れるの？
Ａ．画面を長時間見ると、ピント調整をする毛様体筋が緊張しっぱなしになり、血流が悪くなるためです。また、まばたきの回数が減ることでドライアイを引き起こし、さらに疲れを感じやすくなります。
Ｑ．目の疲れからくる肩こりや頭痛を和らげるには？
Ａ．目の周りの筋肉や首・肩の筋肉をほぐすのが効果的です。ホットタオルで目を温めたり、首や肩のストレッチをしたりすると血流が改善され、症状が和らぎます。
Ｑ．目にいい体の状態はどんな状態？
Ａ．画面の高さを目線と同じくらいにし、背筋を伸ばして椅子に深く座るのが理想的です。猫背になると首や肩に負担がかかり、眼精疲労を悪化させる原因になります。
Ｑ．目を酷使すると自律神経が乱れるのは本当？
Ａ．本当です。目の疲れが続くと交感神経が優位になり、体が常に緊張状態になります。その結果、寝つきが悪くなったり、胃腸の調子が悪くなったりすることもあります。
Ｑ．眼精疲労を和らげる食べ物は？
Ａ．ビタミンA（にんじん、ほうれん草）、ビタミンB群（豚肉、大豆）、アントシアニン（ブルーベリー）などが目の健康をサポートします。特にビタミンB群は目の神経の働きを助けるのでおすすめです。
Ｑ．目の疲れを取れるヘルスケアはありますか？
Ａ．目の疲れを取れるストレッチを紹介します。 1.親指を顔から30cmほど離し、じっと見つめる。 2.その後、遠くの景色に視線を移し、ピントを合わせる。 3.これを10回ほど繰り返す
Ｑ．1日の終わりにおすすめの目のケアは？
Ａ． 寝る前にホットアイマスクや蒸しタオルで目を温めると、目の周りの血流が良くなり、疲れが取れやすくなります。また、暗い部屋でストレッチや深呼吸をすると副交感神経が働き、リラックスできます。
Ｑ．眼精疲労を防ぐためにできる簡単な習慣は？
Ａ．「20-20-20ルール」を実践しましょう。 20分ごとに20秒、20フィート（約6メートル）先を見ることで目の緊張を和らげられます。
Ｑ．眼精疲労は改善できるの？
Ａ．はい、志村坂上駅前整骨院では首や肩のこりをほぐし、血流を改善することで眼精疲労を和らげるドライヘッドという施術が可能です。特に、頭蓋骨や首の調整を行うと、自律神経のバランスも整い、目の疲れだけでなく全身の不調が改善されることがあります。
是非一度当院へご相談下さい！スタッフ一同お待ちしております！
