腰痛について｜巣鴨駅前整体院

腰痛は、筋肉の緊張や姿勢の崩れ、骨格の歪みなどが原因で起こることが多く、日常の動作や生活習慣が大きく関与しています。
特に長時間の同じ姿勢や運動不足、ストレスなどが影響し最悪の場合、慢性化することもあります。
予防と改善には、正しい姿勢の維持、適度な運動、そして体のバランスを整えるケアが重要になってきます。
本日はそんな日常的に起こりやすい腰痛について紹介していきます！

腰痛を放置すると、症状が慢性化しやすくなり、日常生活に支障をきたすことがあります。最初は軽い違和感でも、筋肉や関節に負担がかかり続けることで、痛みが長引いたり強まったりすることがあります。また、痛みをかばって動くうちに姿勢が崩れていき、腰だけでなく首や肩、膝など他の部位にまで影響が及ぶことも少なくありません。さらに、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが原因の場合、放置すると神経を圧迫し、足のしびれや筋力低下といった神経症状につながることもあります。腰痛は早めに適切な対処をすることで悪化を防ぎ、より質の高い生活を送ることができます！

腰痛の症状を改善するためには、原因に応じた適切な対処が重要です。まず、長時間同じ姿勢を続けないようにし、こまめに体を動かすことが大切です。特にデスクワーク中心の生活では、1時間に1回は立ち上がって軽く体を伸ばすだけでも腰への負担を軽減することができます。また、ストレッチや軽い運動を取り入れて筋肉の柔軟性を高めることも有効です。

姿勢の見直しも欠かせません。猫背や反り腰などの不良姿勢は腰に負担をかけるため、背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持つことが改善につながります。さらに、腹筋や背筋、インナーマッスルなどを鍛えることで腰を支える力が強まり、再発予防にも効果的です。

痛みが強い場合は無理に動かさず、安静にしながら冷やしたり温めたりすることをオススメします。

腰痛や慢性的な症状は放置すると多大なリスクがあり、その症状を緩和する治療が巣鴨駅前整体院にはあります！

柔軟性の低下や骨盤周りの筋肉のこわばりがある方は骨盤リリースという治療があります！
骨盤周りや背骨の部分の歪み骨格的な問題がある方には骨格矯正をオススメします！

2つともやっていくと効果が出ていき日常生活がよりしやすくなっていきます！

骨盤リリースと骨格矯正は、どちらも身体のゆがみを整えて不調を改善するための施術ですが、それぞれに特徴があります。

骨盤リリースは、骨盤まわりの筋肉や靭帯の緊張をやわらげることで、骨盤が自然な位置に戻りやすくするアプローチです。筋肉のこわばりや柔軟性の低下によって骨盤の動きが制限されてしまうと、腰痛や姿勢の崩れなどさまざまな不調につながります。骨盤リリースではそうした緊張をゆるめ、骨盤を柔軟に保つことで、体全体のバランスを整えることが望めます！施術後は柔軟性が向上していき、動きやすくなった！というお声をたくさんいただいております！

一方、骨格矯正は背骨や骨盤など、骨そのものの歪みに対して直接アプローチする施術です。生活習慣や姿勢のくせによって骨格が歪むと、筋肉や神経に負担がかかり、腰痛・肩こり・頭痛などの原因になります。骨格矯正では、そうした歪みを手技で調整し、正しい位置に整えることで、体の不調や歪みを根本から改善していきます。骨格のずれを正すことで、姿勢の改善や自律神経のバランス回復も期待することができます！
施術後に姿勢のお写真を撮ると変化に驚く方がたくさんいらっしゃいます！

つまり、骨盤リリースは「筋肉をゆるめて整える」、骨格矯正は「骨の位置を調整して整える」という違いがあります。どちらも体の状態や症状に合わせて取り入れることで、より効果的なケアが可能になっております！

治療頻度は、その人の症状の程度や生活習慣、体の回復力によって異なりますが、一般的な目安についてご説明します！

初期（痛みや不調が強い時期）

週1〜2回の施術が推奨されます。
この時期は体のゆがみが大きく、筋肉の緊張も強いため、間隔を空けすぎずに継続的な調整を行うことで、早期の改善が期待することができます！

改善期（症状が落ち着いてきた頃）

10日に1回〜2週間に1回程度が目安です。
痛みや不調が軽減してきた段階では、施術の間隔を少しずつ空けながら、身体の安定を図っていきます。この時期に正しい姿勢や動きの良い状態を身につけることが重要です。

メンテナンス期（症状が安定した後）

月1〜2回程度の施術が理想です。
痛みの再発を防ぎ、体のバランスを保つためには、定期的なメンテナンスが効果的です。いい状態になってもメンテナンスを怠るとお身体は少しずつ戻ってきてしまいます。生活の中で生じる小さなゆがみや疲労をその都度リセットしておくことで、良い状態を長く維持できます。


最後に、腰痛は日々知らないうちにダメージが蓄積して行ってしまい将来的にとても危険なリスクを伴ってしまいます！巣鴨駅前整体院は、巣鴨駅から徒歩2分、千石駅から徒歩7分にございます！
JR巣鴨駅、都営三田線、千石駅 JR.東京メトロ南北線、駒込駅、大塚、本駒込その他のお住まいの方は是非、お辛くなりすぎる前に巣鴨駅前整体院にご来院ください✨