Ｑ．巻き肩ってなんですか？
Ａ．巻き肩とは肩関節が内旋し肩が前方に突き出ている状態の事を指します。
特に座っている事が多いデスクワークの方、スマホ等使っている時間が長い方に多く見られる状態です。
Ｑ．巻き肩の原因は？
Ａ．巻き肩の原因は上記で述べた通り、長時間のデスクワークやスマホを使用する時間が長いと肩関節の内旋が固定されやすく、鎖骨の歪みや胸筋、肩関節安定性を保つ為のローテーターカフと呼ばれる棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋がガチガチに固まり、巻き肩になります。
肩関節自体内旋運動はやりやすいが外旋運動がしづらい部位の為、長時間の同じ姿勢は注意が必要です。
Ｑ．猫背とどう違うの？
Ａ．巻き肩は猫背の別称として使われる事が多いですが、猫背は悪い姿勢の総称で巻き肩は猫背の原因の一つです。
一言で猫背といってもストレートネックや胸椎の後弯、巻き肩等様々な原因があります。
Ｑ．放置するとどうなるの？
Ａ．巻き肩を放置すると鎖骨が歪んでしまったり、胸筋や先程述べた肩関節の筋肉に過度な負担がかかり、呼吸が浅くなり睡眠の質の低下による疲労感、慢性的な肩こりに繋がります。
慢性症状は生活に支障が出ない為、放置しがちですが何年も放っておくと筋肉の限界を迎え四十肩五十肩に陥り最近は歳などは関係なく若い世代にも多く見られます。他にも胸郭出口症候群といい鎖骨の下を通っている神経が巻き肩によって神経が圧迫され腕痛み、痺れが出てきて腕をまともに動かせなくなってしまうケースもあります。
Ｑ．巻き肩って治るの？
Ａ．良くなります。
ただ巻き肩は日々の生活の積み重ねでなってしまっている状態ですので筋肉を緩めるだけではなく、肩関節や鎖骨周りの矯正が必要になります。
Ｑ．期間はどのくらいかかる？
Ａ．巻き肩による肩こりや首こり等症状が出ている場合はお身体の状態にもよりますが3〜6ヶ月程度でお身体は変わっていきます。
骨格までとなると6ヶ月程で変化は出てきますが良くなってきたばかりだと元の状態に戻りやすい為理想は良くなった状態を定着させる為に1年〜1年半程必要になります。
