Ｑ．成長痛はどの年代に多く起こりますか？
Ａ．成長痛は、成長の過程で起こる痛みになります
特に多いのが、4〜6歳（幼児期の成長スパート）8〜12歳（小学校高学年の身長急伸期）になります
男の子：6〜12歳に多い
女の子：4〜10歳に多い
頻度は減少しますが、思春期以降（中学生〜高校生）でも起こることがあります
また、中学生や高校生では部活や運動からの負担が多くなる分、痛みが強く出ることがあります
Ｑ．成長痛は身長の伸びと関係がありますか？
Ａ．成長痛と身長の伸びは、「直接的な関係はない」とされています
なぜ関係ないと言われるのか？
医学的には、成長痛は 骨が伸びる痛みではありません
骨の成長速度が速い時期でも、痛みを起こす仕組みとは一致しないと考えられています
成長痛の原因として考えられる事
・日中の運動による負担（使いすぎ）
・筋肉の柔軟性不足
・姿勢や体の使い方の癖
など、成長期特有の筋肉・関節へのストレスの影響だと考えられます
身長の伸びと同時期に起こりやすい理由
・身長が伸びる時期＝活動量が増える時期
・骨が伸びるスピードに筋肉が追いつかず、筋肉の張りが出やすい
筋肉は骨に付いているため、筋肉の硬さが骨への負担となり、骨の歪みや関節への負担となり痛みに繋がることが多いです
ご自身の子供さんが痛みを感じている場合は、お気軽にご相談ください。
本蓮沼、十条、東十条、大原町、蓮沼町、西ケ丘近辺にお住いの方、お仕事の帰り道で寄りやすい方、大歓迎です！ ご連絡お待ちしております！
Ｑ．成長痛は運動のしすぎが原因になることはありますか？
Ａ．結論として、運動のしすぎは成長痛のきっかけになることがあります
ただし「運動しすぎ＝必ず成長痛」というわけではなく、成長期の身体にかかる負担が増えることで痛みが出やすくなるという考え方が正確です
運動のしすぎが成長痛のきっかけになる理由
・筋肉が疲労しやすい
子どもの筋肉は大人より柔らかく回復力も高いですが、長時間の運動で一時的に硬くなることがあります
筋肉が張ると、夜間に痛みとして出やすくなります
・骨の成長スピードに筋肉が追いつかない
成長期は、骨が伸びるスピードが筋肉より速いため、運動量が多いと筋肉がさらに引っ張られ負担が増えることがあります
・同じ動作の繰り返しで負担が偏る
サッカー・バスケ・野球など競技特有の動きで同じ部位に疲労が蓄積しやすいため、夜に痛みが出るケースがあります
運動のしすぎの場合
・運動後や夕方に足や膝をよく触る
・週5〜7日、運動している
・ジャンプやダッシュが多い競技をしている
・最近身長が一気に伸びた
上記の症状がみられた場合、成長痛の可能性はかなり高くなります
Ｑ．成長痛とケガ（疲労骨折など）はどう見分ければいいですか？
Ａ．成長痛の特徴として
・ 夜〜就寝時に痛む
・日中は元気でも、夜だけ急に痛くなるのが最大の特徴
・朝になるとケロッとしている
・起きたら痛みが消えていることが多く、日常動作に支障がない
・触ってもあまり痛くない
・ズキズキというより、だるさ・うずく感じを訴えることが多い
・痛む場所がぼんやりしている
・足全体や膝のまわりなど、痛む点がピンポイントでない
ケガ（疲労骨折など）の特徴
・歩行・走る・ジャンプで痛む
・日常動作や運動で痛みが再現される場合は、ケガの可能性が高い
・痛む場所がピンポイント
・疲労骨折は、押すとハッキリ痛い圧痛点があるのが典型的な特徴になります
・腫れ・熱感・赤みがある
・炎症反応が出るため、見た目に変化があることも多い
・朝も痛い、長時間痛みが続く
・成長痛と違い、時間帯に関係なく痛む
早めに病院へ行くべきサイン
以下があれば 成長痛よりケガの疑いが強いです
・片足だけ強く痛む
・押すと一点が強烈に痛む
・歩くのがつらい・びっこをひく
・運動中に痛みが増える
・夜だけでなく昼間も痛い
・数日たっても改善しない
整体院での判断ポイント
・圧痛の有無
・動作時痛の有無
・可動域
・筋肉の硬さ などをチェックし、ケガの可能性があれば施術などによる対処が必要になります
Ｑ．成長痛が起きる部位（足・膝など）は決まっていますか？
Ａ．成長痛が起きる部位は、足〜脚に集中する傾向があります
とくに以下の場所に多く見られます
成長痛が起こりやすい部位
・すね → 最も多い部位
活動量が多い子はすねの筋肉が張りやすく、夜に痛みが出ることが多いです
・ふくらはぎ
運動量が多い子どもに多く、だるい・うずく・張ると表現されることが多い
・ 太もも（前もも・後もも）
ジャンプ・ダッシュが多いスポーツで筋肉の疲労が溜まりやすい部位
・ 膝周り
成長痛と間違えやすい部位
特に注意したいのは、オスグッド（小・中学生に多い膝下の痛み）
・ジャンパー膝
上記の痛みはケガとの見分けが必要なケースもあります
・足首まわり
長時間の運動で筋疲労が蓄積し、夜に痛みとして感じることがあります
逆に、成長痛が「起こりにくい」部位
・腰
・肩
・背中
・股関節
これらが痛む場合は、姿勢・動きのクセ・ケガなど別原因を疑います
成長痛やケガによる痛みはいずれもお身体の状態を確認し、適切な対応が望ましいです
当院では上記の痛みはお身体の状態からみていき施術により症状改善まで可能です
悩んでいる方は一度ご相談ください
Ｑ．成長痛の痛みはどれくらいの期間続きますか？
Ａ．成長痛の痛みが続く期間には個人差がありますが、一般的には次のような特徴があります
成長痛の痛みの期間
1回の痛み：
数分～数時間でおさまることが多く、翌朝にはケロッと治まるケースがほとんどです
起こる期間（全体）：
数週間～数か月続くことがあります
長い場合でも、数年にわたって断続的に起こることはありますが、毎日強い痛みが続くことはまれです
頻度：
毎日ではなく、数日～数週間おきに繰り返すのが典型的です
成長痛の特徴（目安）
・主に 夕方～夜、寝る前 に痛みが出る
・太もも・ふくらはぎ・膝の周り に多い
・押すと強い痛みはない
・朝になると普通に歩ける
整体や受診をおすすめするケース
次のような場合は、成長痛以外の可能性もあるため医療機関の受診をおすすめします
・日中も痛みが続く
・腫れ・熱感・赤み がある
・片側だけ強く痛む
・歩きづらい・びっこをひく
・痛みが 1か月以上ほぼ毎日続く
家庭でできる対処法
・やさしく さする・マッサージ
・お風呂で温める
・日中の運動量が多い日は、就寝前に ストレッチ
自宅出来るセルフケアも大事ですが、まずはお身体の状態の把握が大切です
一度ご来院、ご相談お待ちしております！
Ｑ．成長痛は再発しやすいですか？
Ａ．はい、成長痛は再発しやすいとされています
なぜ再発しやすいのか
成長痛は、骨の成長スピードに対して筋肉や腱の柔軟性が追いつかない時期に起こりやすくなっています
・成長期（特に5〜12歳前後）
・運動量が多い日
・疲労がたまった時
・夕方〜夜・就寝中
などの条件が重なると、一度痛みがなくなっても何度も繰り返すことがあります
再発の特徴
・痛む場所が毎回同じとは限らない
・数日〜数週間おきに出たり消えたりする
・朝になると痛みが軽く、日中は普通に動けることが多い
これらは成長痛の典型的な経過です
再発を減らすためにできること
・太もも・ふくらはぎの軽いストレッチ
・お風呂でしっかり温める
・運動後のケア（クールダウン）
・睡眠をしっかり取る
筋肉の緊張をためないことが、再発予防につながります
Ｑ．成長痛は整体やマッサージで改善できますか？
Ａ．成長痛は整体やマッサージで楽になる・改善するケースは多くあります
整体によって、痛みを出しにくくする・再発を減らすことが目的になります
なぜ整体・マッサージが有効なのか
成長痛の多くは、骨の成長スピード ＞ 筋肉・腱の柔軟性というアンバランスが原因です
整体やマッサージでは
・太もも・ふくらはぎなど硬くなった筋肉を緩める
・血流を改善し、疲労物質を流す
・骨盤の歪みや脚の使い方のアンバランスな状態を整えることで、筋肉の引っ張りを減らし、痛みを和らげる効果が期待できます
どんな変化が期待できる？
・夜中に痛みで起きる回数が減る
・痛みの強さが軽くなる
・出る頻度が少なくなる
といった「日常生活が楽になる変化」を感じるお子さんが多いです
注意点（とても大切）
・強く押す・無理に伸ばす施術はNG
・子どもの成長に配慮したソフトな施術が必要
・腫れ・発熱・強い痛みがある場合はまず医療機関へ
成長痛と似た症状で、別の疾患が隠れている場合もあるため、まずは一度ご相談ください
Ｑ．成長痛は施術期間はどのくらいかかりますか？
Ａ．成長痛の施術期間はお子さんの状態によって差がありますが、目安は以下の通りです
一般的な施術期間の目安
軽度（たまに痛む・夜だけ）
・2～5回の施術
痛みが出にくくなり、夜間の不快感が軽減するケースが多いです
中等度（週に数回・運動後に必ず痛む）
2〜4週間（4～8回前後）
痛みの頻度・強さが徐々に減っていきます
繰り返す・長期間続いている場合
2～3か月程度（8～12回前後）
筋肉の柔軟性と体の使い方を整え、再発予防まで行います
「毎日通う」必要はなく、週1回もしくは2回程度がおすすめです
なぜ個人差が出るの？
成長痛に関しましては、
・成長スピード
・運動量（スポーツの有無）
・筋肉の硬さ
・姿勢・体の使い方
によって出方が違うため、同じ成長痛でも回復スピードが異なります
施術で目指すゴール
・痛みをその場で和らげる
・出る頻度を減らす
・夜中に起きず眠れる状態にする
・再発しにくい体づくり
成長そのものは止められないため、「ゼロにする」より「出にくくする」ことが現実的な目標となります
本蓮沼、十条、東十条、大原町、蓮沼町、西ケ丘近辺にお住いの方、お仕事の帰り道で寄りやすい方、大歓迎です！ ご連絡お待ちしております！
