産後の骨盤の歪み｜板橋本町接骨院

産後の骨盤の歪みは、出産で骨盤が開いたこと、筋力が落ちたこと、育児の姿勢、この3つが原因と当院では考えています。

妊娠中から出産にかけて、骨盤を支える靭帯が緩み、出産時には赤ちゃんが通るために骨盤が大きく開きます。本来は産後数ヶ月で自然に戻りますが、ケアをしないと開いたまま、または歪んだまま固まってしまいます。
さらに、妊娠中はお腹の重みで骨盤底筋や腹筋が伸ばされ続け、筋力がかなり落ちています。この状態では骨盤を正しい位置で支える力が足りません。
そこに加えて、産後の抱っこや授乳で前かがみの姿勢が続くと、骨盤がさらに歪んでしまいます。

つまり、出産で開いた骨盤を支える筋力がなく、育児の姿勢で歪んだまま固まってしまうのが産後の骨盤の歪みの原因になります。
当院では、この3つの原因すべてにアプローチする治療を行っています。

産後の骨盤の歪みを放っておくと、体型が戻らなくなり、痛みも悪化し、育児にも支障が出てきます。

・体型が戻らなくなる
産後6ヶ月は骨盤が戻りやすい大切な時期です。この期間にケアをしないと、開いた骨盤がそのまま固まってしまいます。骨盤が開いたままだとウエスト周りに脂肪がつきやすく、下半身太りやぽっこりお腹が解消されません。産前のズボンが入らない状態が続き、体型がそのまま定着してしまいます。

・痛みがどんどん悪化する
最初は軽い腰痛や恥骨の違和感だったものが、放っておくと慢性的な腰痛や股関節痛になってしまいます。尿漏れがひどくなったり、長時間立っているのも辛くなります。

・育児がもっと大変になる
腰痛がひどくなると、抱っこやおむつ替えが辛くなります。床に座って遊んだり、ベビーカーでの長時間の外出も苦痛に。睡眠不足と骨盤の歪みで血流も悪くなり、自律神経も乱れて、疲れが取れない、イライラする、眠れないといった症状も出てきます。
早めにケアすることで、これらの悪循環を防ぐことができます。

産後の骨盤の歪みを改善するには、骨盤を正しい位置に戻すこと、そして筋力を回復させることが必要です。

・骨盤を正しい位置に戻す
出産で開いたり歪んだりした骨盤を、正しい位置に調整していきます。骨盤が整うと内臓の位置も戻り、ウエスト周りもスッキリしてきます。腰痛や恥骨の痛みも楽になっていきます。

・筋力を回復させる
でも、骨盤を整えただけでは足りません。妊娠・出産で弱くなった骨盤底筋や腹筋を鍛え直さないと、せっかく整えた骨盤を支えられないからです。弱った筋肉を回復させることで、骨盤が正しい位置で安定し、尿漏れなどの悩みも改善していきます。
つまり、骨盤を整えて、筋力を戻すことで、産後の骨盤の歪みを根本から改善できるのです。
当院では、この2つを両方しっかりサポートしています。

当産後の骨盤の歪みの改善には、当院の「産後骨格矯正」と「楽トレ」が特に効果的です。

・産後骨格矯正
出産で開いたり歪んだりした骨盤を、正しい位置に整える専門的な施術です。恥骨結合や仙腸関節を丁寧に調整し、骨盤の開きや左右の歪み、前後の傾きを正常な状態に戻していきます。産後のデリケートな身体に配慮した優しい施術なので、安心して受けていただけます。骨盤が整うことで、ウエスト周りのラインが改善され、腰痛や恥骨痛も楽になっていきます。

・楽トレ（EMS トレーニング）
産後の方は妊娠・出産でインナーマッスル（骨盤底筋や腹横筋など）がほぼなくなっている状態です。楽トレはEMS（電気刺激）を使って、寝ているだけでインナーマッスルを他動的に動かし、トレーニングと再教育を行います。自分では鍛えにくい深部の筋肉を効率的に回復させることができ、整えた骨盤をしっかり支える力を取り戻します。尿漏れの改善にも効果的です。
この2つの施術を組み合わせることで、骨盤を整えて筋力も回復させ、産後の骨盤の歪みを根本から改善していきます。

当院の産後骨格矯正と楽トレを受けることで、以下のような改善が期待できます。

・痛みが楽になる
骨盤が正しい位置に戻ることで、腰や恥骨にかかっていた負担が減り、痛みが和らいでいきます。抱っこやおむつ替えなどの育児動作も楽になり、長時間立っていても辛くなくなります。骨盤底筋が回復することで、尿漏れの悩みも改善されていきます。

・体型がスッキリする
開いた骨盤が閉じることで、ウエスト周りがスッキリしてきます。産前のズボンが入るようになり、下半身太りやぽっこりお腹も解消されていきます。インナーマッスルが回復することで姿勢も良くなり、全体的に引き締まった印象になります。代謝も上がるので、痩せやすい身体に変わっていきます。

産後の骨盤の歪みの改善には、個人差はありますが1年くらいの継続的なケアが必要です。
当院では以下のような改善の過程を考えています。

3か月：軽度変化期
産後骨格矯正と楽トレにより、骨盤の位置が整い始め、インナーマッスルも少しずつ回復してくる時期です。腰痛や恥骨の痛みに軽度の変化が現れ、体型にも少し変化が見え始めます。

6か月：症状改善期
骨盤の位置が安定し、筋力も徐々に回復してくる時期です。腰痛や尿漏れが明らかに改善され、ウエスト周りもスッキリしてきます。育児動作も楽になり、疲れにくくなってきます。

12か月：脳定着期
正しい骨盤の位置と筋力が定着し、症状の再発リスクが大幅に減少する時期です。体型も安定し、産前の身体に近い状態に戻ります。良い姿勢や身体の使い方が自然と身につき、産後の骨盤の歪みの根本的な改善が完成します。
産後の身体は時間をかけてゆっくり戻していくことが大切です。焦らず、じっくりケアを続けることで、健康的なお体を目指していきましょう。

院内にはベビーカーのままお入りいただけます。 バウンサーのご用意もありますので、施術中にお子様が泣いてしまってもスタッフが対応いたします。 「施術を受けたいけれど、子供を見てくれる人がいない…」とお悩みの方も安心してご来院ください。